极品老妈电视剧全集高清观看一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9点至凌晨2点，这是因为人的睡眠大约每两小时为一节，第一节睡得最沉，第二节稍浅，第三、第四节愈浅，而前二节四小时的睡眠量占总睡眠量的75%。对老年人来说，睡眠时间应比中、壮年多一些为好。如何提高睡眠质量的几周润发梅艳芳主演的英雄本色个方法：1、订出时2003年春晚风雨彩虹铿锵玫瑰间表，并保持正常的睡眠时间每晚准时睡觉，每天准时起床。

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