水浒传李云图片

评论员 王曦(wáng xī)

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天(tiān)至少在(zài)户外(wài)活动(dòng)30分钟，最好1小时；运(yùn)动最(zuì)高心率控制在“170减去自身年龄”的(de)范围之(zhī)内；散(sàn)步、游泳、打太(tài)极拳等都是不错的选择；清(qīng)晨不是最(zuì)佳锻(duàn)炼时间，世界卫生组织(zhī)推荐，上午9点(diǎn)—10点，下午16点—20点适宜锻(duàn)炼。

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